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靜觀認知課程

你有沒有試過心情不好的時候,好容易跌進固有的思考方式,反覆思索?例如不停批評自己,覺得自己或別人做得不夠好,擔心未發生的事情等等,然後又自怨自艾為什麼不能更快樂或更積極,結果心情又繼續往下沉?

 

靜觀練習有助我們回到最根本,回到當下。課程旨在培養我們自我覺察的能力及開放的態度,讓我們靜心觀察生活的每一刻,使我們更清晰了解自己的身心反應,跳出固有的思考模式及反應,學習溫柔地與自己的內在相處。

 

靜觀認知課程 (Mindfulness-based Cognitive Therapy, MBCT) 融合了靜觀減壓課程及認知行為治療的理念,多年的研究證明此課程能有效預防抑鬱症復發 ,現已發展成一套適用於一般大眾的課程,對於推廣心靈健康,減低日常的壓力與焦慮情緒等等非常有效。

 

這八星期的課節透過體驗式學習和分享,讓我們有機會放低平日分秒必爭的態度,學習覺察自己、接納自己。當心靜下來的時候,這樣便能創造多一點的空間,讓我們看到新的出路和方向。

想了解更多有關靜觀認知課程的資料,可以參考牛津大學靜觀中心的網站: 

https://www.oxfordmindfulness.org/