Companion HK

Mindfulness

What is mindfulness?

“Give yourself permission to allow this moment to be exactly as it is, and allow yourself to be exactly as you are.” ― Jon Kabat-Zinn

To be mindful is to be fully aware of our experience (thoughts, emotions, body sensations and intentions), to allow what is already here to be here, without judgement and with a sense of compassion.

 

 

 

 

 

 

你有沒有試過心情不好的時候,好容易跌進固有的思考方式,反覆思索?例如不停批評自己,覺得自己或別人做得不夠好,擔心未發生的事情等等,然後又自怨自艾為什麼不能更快樂或更積極,結果心情又繼續往下沉?

 

靜觀練習有助我們回到最根本,回到當下。課程旨在培養我們自我覺察的能力及開放的態度,讓我們靜心觀察生活的每一刻,使我們更清晰了解自己的身心反應,跳出固有的思考模式及反應,學習溫柔地與自己的內在相處。

 

靜觀認知課程 (Mindfulness-based Cognitive Therapy, MBCT) 融合了靜觀減壓課程及認知行為治療的理念,多年的研究證明此課程能有效預防抑鬱症復發 ,現已發展成一套適用於一般大眾的課程,對於推廣心靈健康,減低日常的壓力與焦慮情緒等等非常有效。

 

這八星期的課節透過體驗式學習和分享,讓我們有機會放低平日分秒必爭的態度,學習覺察自己、接納自己。當心靜下來的時候,這樣便能創造多一點的空間,讓我們看到新的出路和方向。

想了解更多有關靜觀認知課程的資料,可以參考牛津大學靜觀中心的網站: 

https://www.oxfordmindfulness.org/

 

 

Mindful Parenting Group (6 sessions)

Mindfulness Day Camp for parents and children (upcoming!)